Powerjóga

POWERJÓGA je jeden ze cvičebních stylů,

který čerpá inspiraci v klasické JÓZE a PILATES.

Konkrétně v pozicích klasické jógy,

které se plynule opakují v průběhu cvičení se zaměřením na dýchání.

Cílem je dosažení uvolnění a relaxace.

Při cvičení zatěžujete souměrně svaly celého těla.

• Dynamické cvičení vycházející z pozic jógy.
• Je to kombinace aerobního a posilovacího tréninku, který je šetrný ke kloubům, páteři i k celému tělu.
• Vhodné pro ty, kteří nechtějí chodit do posilovny ani na aerobik, ale chtějí udělat něco pro sebe.
• Zařazuje dynamicky za sebe asány z klasické jógy tak, aby se tělo protáhlo, posílilo a zhublo.
• Výsledkem pravidelného cvičení je vzpřímené postavení těla, zformování postavy a naplnění těla i duše čerstvou energií.
• Vhodné pro uvolnění zad a pro osoby se sedavým zaměstnáním.
• Zaměřuje se především na cvičení a upouští od filosofie a přísných pravidel jógy, takže se nemusíte bát dlouhých hodin meditace a náročného odříkání.

Struktura lekce power jógy

Lekce powerjógy trvá většinou 60 minut a probíhá ve skupině. Powerjóga nemá přesně ustálené série cviků, každá lekce proto může být odlišná a záleží také na cvičiteli, jaký styl preferuje.

Součástí lekce powerjógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla.

Kdo může chodit na powerjógu

Powerjógu mohou provozovat všechny generace, většinou je o ni zájem zejména mezi ženami a dívkami, v současné době ji ale začínají objevovat i muži, kteří chtějí zpevnit svoje svaly.

Pokud jste powerjógu ani jógu nikdy necvičili, vyberte si kurz určený speciálně pro začátečníky, kde vám cvičitel vysvětlí základní principy a pozice.

Powerjógu můžete cvičit, pokud nemáte žádné zdravotní omezení, v opačném případě se předem poraďte s lékařem.

Na co je powerjóga dobrá

Powerjóga je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády. Stejně jako tradiční jóga odbourává i powerjóga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů.

Další výhodou powerjógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Co si vzít na powerjógu ssebou

Na cvičení powerjógy potřebujte zejména cvičební podložku a pohodlné sportovní oblečení.

Pokud se používají nějaké pomůcky, většinou jsou dostupné na místě, kde kurz probíhá.

Vezměte si s sebou také láhev s vodou, protože se pravděpodobně docela zapotíte.