Jóga pro těhotné a maminky po porodu
Jóga pro těhotné
je cvičení založené na souhře těla i ducha, takže nelze dojít k přetížení organismu.
- Učíme se při cvičení vnímat pocity, které při cvičení vznikají a řídíme se jimi.
- Snažíme se dojít k hlubšímu prožitku cvičení, jelikož se nejedná pouze o fyzický výsledek.
- Pro mnohé ženy je těhotenská jóga první setkání s jógou.
- Dává maminkám sílu i odpočinek zároveň.
- Pomáhá udržovat si fyzickou kondici, dodává sebevědomí a vnitřní sílu.
- Po porodu se pak snadněji vracíte k původnímu stavu a mnohdy je i kondice a psychika ženy lepší, než před začátkem těhotenství.
- V průběhu těhotenství miminko dýchá skrze plíce maminky, proto se v józe učíme dýchat jógovým dechem a tak zvyšujeme objem plic a srdíčka.
- Zároveň si zlepšujeme imunitní systém a uvolňujeme nervový systém. Výrazně pomáhá od bolestí zad, zpevňuje svaly a učí správnému držení těla.
Systém cvičení lze popsat a rozdělit takto:
- Jógová relaxace
- Hathajóga – tělesné cvičení
- Dýchání
Tento styl jógy můžete cvičit od ukončeného 3. měsíce, téměř do porodu, dle svého stavu a vždy po poradě s gynekologem.
Není vhodné pro ženy s vysokým krevním tlakem, po potratu, nebo jiné závažné operaci či poranění.